Witam. Mam na imię Dominik mam 19 lat za 6 dni będę miał 20. Ułożyłem sobie dietę redukcyjna. W tygodniu wypadają mi 3 dni treningowe w których będę ćwiczył na siłowni a w dni nie treningowe będę robił lekki trening cardio. Jestem Endomorfikiem wzrost 179cm, waga 85kg, obwód w pasie 91cm. BF wyliczyłem na 18.68% a zapotrzebowanie kaloryczne na [...]
Witam, biorę samego propa już 8 tygodni 100mg e2d. Jestem na redukcji. Badania przed cyklem po 6 miesięcznej przerwie od trenu i propa wyszły: Estradiol 15,8 pg/ml norma 25,8-60,7 Testosteron 2,66 ng/ml 2,8-8,0 Jak pisałem wszedłem na propa. Po 5 tygodniach na propie zbadałem estro bo libido poszło w dół, brak pełnego wzwodu itp, wyszło 2 razy [...]
[...] już wcześniej suplementy : wypisalem wyzej Uprawiane inne sporty: bodybuliding stosowane wcześniej spalacze : Tse, Dyma Burn suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: wypisalem wczesniej ilość dni wolnych od kreatyny: bedzie okolo 50 dni przewidziane finanse na cykl: w sumie 500zl uwagi i sugestie: brak Staż treningowy: 4 lata [...]
[...] planuję nowy miesiąc i za sprawą mojego ektomorfizmu pomyślałem, że tym razem odpuszczę sobie 5-6 x w tyg katowanie treningów, a ograniczę się do 2 x tajskiego w tygodniu + 2 x fbw w tyg. Wychodzą 4 dni treningu + 3 na regenerację (oczywiście w dni regeneracji nie wysiedzę na tyłku, jednak ograniczę się tylko do rozciągania i ćwiczenia [...]
Mam kilka pytan w zwiazku z dieta i cwiczeniami: Cel: Redukcja tkanki tluszczowej. 1. Czy mozna codziennie bez jednego dnia w tygodniu miec dni treningowe, czy jednak zalecamy jest odpoczynek, jednodniowy pomiedzy dniami terningowymi? Chodzi mi o konkretna sytuacje: Pon. wolne Wtorek. Trenning silowy Sroda. Aerobowy (basen) Czwartek. Silowy [...]
[...] podchodzil do tego cyklu: (chodzi i tu o rzezbe) 1-9 Deca 200 mg co tydzien 1-6 ECA 300mg aspiryna,200mg kofeina,25mg efedryna- 3 razy na dzien 7-12 Winstrol strzala co dwa dni (21 ampulek) 7-8,11-12 Clenbuterol jedna tabletke 3 razy dziennie ODBLOK:3 tygodnie po ostatnim strzale deki 5 dni 100mg clomid 10 dni 50 mg clomid LUB 10 dni 40mg nolva [...]
[...] trening silowy jest, pilka nozna jest. Wlasnie jutro zamierzam kupic kreatyne, i mam do was pytanie jak najlepiej brac i kiedy? slyszalem rozne wersje np ze w pierwsze 4 dni trzeba brac jej az 25g az organizm sie przyzwyczai a poznij juz po 5g tylko. ale rowniez slyszalem ze tylko 10g dziennie brac w dni treningowe a nie treningowe 5. i tu [...]
[...] z Bio-CLA?Jeśli tak to ile tabsów i kiedy? I jaką dietę do tego zastosować żeby były najszybsze efekty?jeśli chodzi trening to ćwiczę callanetics 4 razy w tyg,w pozostałe dni 1h na stepperku lub rowerek.Bardzo proszę o odpowiedź. Płeć: Kobieta Wiek: 30 Waga: 84kg Wzrost: 173 Obwód klatki: 109 Obwód ramienia: 34 Obwód talii: 86 [...]
[...] pon-góra wt-dół śr-muay thai czw-góra pt-dół sob-muay thai niedz-wolne muay thai tu to bardziej porządne rozciąganie, wytrzymałościówka. Czasem może go nie być więc w te dni mogę mieś wolne suple jakie zamierzam kupić: -CM3--decyzja padła na CM3 a nie na monowodzian gdyż przeczytałem dużo o kreatynie i rozmawiałem z ludźmi którzy ją biorą i [...]
Witam Mam problem z bólem piszczeli i łydek po bieganiu, ból utrudnia mi nawet chodzenie a co dopiero bieganie. Biegam 3/4 razy w tyg o ile się da , bo teraz coraz częściej mam taki ból ze nie nadaje się przez 3 dni do biegania. Biegam od 5 tygodni pierwsze 3 tygodnie były bezproblemowe , dopiero teraz te 2 są [...]
Cześć, mój problem polega na tym, że mam za duże zakwasy. Ćwiczę fbw 3 razy w tygodniu i bardzo mi to przeszkadza w ćwiczeniach. Nie wiem co się stało, nie nabrałem jakiejś super techniki chyba przez miesiąc, bo od miesiąca ćwiczę fbw, wcześniej 2 lata trenowałem splitem. Nie wykonuję też powtórzeń oszukanych a mimo wszystko mam takie zawasy po 3 [...]
Siemasz wszystkim. Sprawa wygląda tak 5 lat temu miałem ostatni cykl była meta i prop 12 tygodni. Wcześniej jakieś 2 cykle też podobne tylko z deką. Teraz jestem w posiadaniu 20ml testosteron 450 i 20 ml trenbolon z nordica. 2opakowania hcg i 2 paczki clomid. Będę bil jedno i drugie co 5 dni. 1-12 test 450 co 5 dni 1-12 tren 200 co5 dni Odblok 10 [...]
[...] Nie moge np. jak pisałem jesc dzienie tylko 1500 kcal liczac "je" ? To było by na temat diet, lub jak kto woli zdrowego jedzenia. Co do treningu to mam plan rozpisany na 4 dni w tyg. ale jest to troche zamoalo dlamnie obecnie chodze 6 dni w tyg. tak juz od 5 miesiecy. Plan jest następujący : 1.Poniedzialek klatka triceps 2.Wtorek nogi [...]
[...] Dostarczają węglowodanów złożonych, błonnika pokarmowego oraz białka roślinnego. Z witamin zawierają przede wszystkim te z grupy B oraz witaminę E. Dostarczają również składników mineralnych , takich jak żelazo, miedź, cynk, potas oraz fosfor. Wartość żywieniowa produktów zbożowych jest uzależniona od stopnia przemiału ziarna, w trakcie [...]
Witam Wymyśliłem coś takiego nei mam czasu na 6tyg on 6tyg off wiec cche pojechac odrazu: 1-8 co 6 dni 100mg tesc prolo 1-5 co dziennie 15mg metki 1-3 co 3 dni 50mg tesc prop 1-5 co 3 dni 50mg silabolin 6-10 co 3 dni 50mg winstrol 10 tydzien zaczynam odblok DNI: 1-20 proviron 25mg dziennie 1-12 clomid 1tabs dziennie 1-4 40mg nolvy 5-12 20mg [...]
[...] • praktycznego leczenia kończyny górnej, • najczęstszych błędów terapeutycznych, • patologicznych zmian układu powięziowego, • leczenia kończyny dolnej i złego ustawienia miednicy, • leczenia kręgosłupa i szczęki, • powięziowego leczenia brzucha. Wiedza ta jest wykorzystywana z powodzeniem w terapii następujących schorzeń: zamrożony bark, zespół [...]
[...] i z wartościami qzar'a) tylko teraz nie wiem, która jest właściwsza (jeżeli w ogóle jest).W dietach liczony jest tylko dzień z High Carb, bo będę ćwiczył FBW czyli zgodnie z tematem w Dni treningowe - High Carb, a w Dni nietreningowe - No strach (czyli w ogóle brak węgli w ten dzień?). Teraz przedstawię to co powyliczałem, to pierwsza [...]
[...] soba 1 cykl mono(nawet jestem zadowolony z efektow) teraz chcialbym zaczac przygode ze stackami, kupilem 2 male puchy cell pumpa, mam ulozony trening kazda partia 2x w tygodniu(4 dni treningowe), z podzialem na lekki i ciezki trening. Zastanawiam sie co kupic do cell pumpa(cykl bedzie trwac 50 dni) Myslalem o NO XPLODE, podobno mocne, co o tym [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] przeczytaj ten temat do końca. Chciałem poprosić o pomoc ludzi którzy ćwiczą już trochę, moje pytanie - jak trenować w tak młodym wieku i trochę odnośnie diety. Od pięciu dni (wiem że to śmiesznie brzmi }:-( ) interesuje mnie rzeźbienie własnego ciała, ogólnie dbanie o siebie. Cztery dni temu zacząłem program strony 100pompek.pl oraz A6W i [...]
Siewka jestem początkujący(ćwicze 2 tygodnie)chodzi mi o mase(mam 185 a waże około 80 kg),kupiłem sobie Gainera i pije go odkąd zacząłem ćwiczyć.Myślicie że dobrze czy żle?? chodze na siłke 3-4 razy w tygodniu. Stosuje jakąś tam diete(nie wyliczyłem ile czego jem) rano jem płatki kukurydziane z mlekiem 0,5% tłuszczu, na obiad jem ryż z piersią z [...]
